Bài tập giảm mỡ bụng siêu tốc cho dân văn phòng

25

Mỡ bụng luôn luôn là nỗi ám ảnh đối với nhiều người, nhất là đàn ông thuộc khối văn phòng hiện nay ở Việt Nam. Bới tính chất nghề nghiệp là ngồi nhiều, bên cạnh đó do thói quen uống bia, lười thể thao cũng làm cho tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. Vậy làm thế nào để giảm béo bụng một cách hiệu quả mà lại tốn ít thời gian ? Đây là câu hỏi mà bất kì ai cũng đang băn khoăn và đi tìm câu trả lời.

Hiểu được tâm lý đó của cánh đàn ông, chúng tôi xin chia sẻ với bạn những bài tập giảm béo bụng siêu tốc phù hợp với mọi người, đặc biệt là các chàng trai văn phòng bận rộn :

Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao không chỉ đơn thuần dễ dàng tập luyện, mà đây còn là cách giảm béo bụng siêu nhanh dành cho cả nam và nữ. Bộ môn này ngoài việc tăng cường sức khỏe cũng như duy trì vóc dáng thon gọn cho bạn, còn có thể áp dụng ở nhiều địa hình – vị trí khác nhau. Hơn nữa, đây còn là môn thể thao đôi hoàn hảo nên bạn có thể rủ người yêu, vợ của mình để cả hai cùng cổ vũ nhau khi luyện tập.

Bơi lội

Bơi lội luôn được xem là môn thể thao giảm béo toàn diện siêu nhanh dành cho nam giới chúng ta. Bởi nó giúp toàn bộ cơ bắp được hoạt động, đào thải lượng mỡ dư thừa. Việc thường xuyên bơi lội còn giúp cho hệ thống mạch máu được đả thông, cải thiện và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Tuy vậy, bạn hãy tìm hiểu thật kĩ trước khi đăng kí tham gia vào clb bể bơi nhé.

Các bài tập gập bụng ngay tại nhà

Bạn muốn mau chóng sở hữu thân hình 6 múi hoàn hảo thì hãy mau chóng sắm ngay cho mình 1 tấm thảm nhỏ ngay tại nhà, để tập các động tác gập bụng. Bài tập giảm béo bụng mau chóng này cũng rất đơn giản và dễ tập, hầu hết mọi người cũng đều từng làm.

Sở dĩ các động tác này nhanh đào thải mỡ bụng là do lực khi bạn gập cơ bụng, tác động trực tiếp lên các mô một cách mạnh mẽ. Ngoài ra, động tác này còn làm tăng nhịp tim, đào thải các chất độc qua tuyến mồ hôi, chất béo dư thừa được đốt cháy.

Do đó, bạn hãy chăm chỉ luyện tập thường xuyên mỗi ngày vào sáng sớm hoặc tối để nhanh chóng có được thân hình như ý muốn.

Tập với Crunch

Là một trong những dụng cụ thường thấy ở các phòng tập GYM. Khi tập nằm thẳng trên sàn, để đầu. lưng và mông áp sát trên mặt đất, 2 chân chống lên tạo cảm giác thoải mái nhất, 2 tay đan chéo và đặt sát đầu. Tiếp đó, nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít thật sâu. Rồi từ từ hạ thấp người trở về vị trí ban đầu, thở nhẹ nhàng ra. Động tác này bạn hãy lặp lại 15 lần.

Tập với Leg Raise

Cũng là một dụng cụ có ở phòng tập GYM. Khi tập bạn hãy nằm ngửa trên mặt sàn, 2 tay đặt dọc theo thân người, nhẹ nhàng đưa 2 chân lên cao so vuông góc với cơ thể, giữ trong khoảng một vài giây. Tiếp đó, hạ dần dần 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại từ 10-20 lần.

CHIA SẺ
4.8 (95.93%) 47 votes